作为今年北京高考作文题中的内容，“第二次呼吸”“极点”近日成为热词。这是什么意思？

事实上，很多运动爱好者们或多或少都经历过：跑步没多久就感觉跑不动了，在球场上狂奔两个来回就气喘吁吁……但通过调整节奏、降低强度、激发斗志，一段时间后身体会重新获得活力，迎来顺畅自如的“第二次呼吸”。

从运动生理学的角度来看，在进行一定强度的运动时，开始阶段由于呼吸和循环系统等反应落后于肌肉的需求，为了快速供能，身体主要依赖无氧代谢，产生乳酸堆积，从而出现“极点”症状，即感觉呼吸困难、全身乏力、精神低落等。继续坚持，身体将逐渐适应运动状态，氧供应不断增加，乳酸逐渐消除，上述不良反应会慢慢消解，身体将重新建立平衡，此时的状态就叫做“第二次呼吸”。

一般来说，运动强度越大、运动者的身体素质越差，“极点”出现得越早，身体反应越明显，不适症状缓解得也就越慢。此外，充分的准备活动可以让身体提前适应运动状态，从而推迟“极点”的到来，降低反应的强度。

了解“极点”的原理之后，在运动中、在生活中，我们不妨多给自己积极的心理暗示。遇到困难，再坚持一下，挺过“极点”，就能拥抱“第二次呼吸”。

（本报记者  刘硕阳整理）

《 人民日报 》（ 2025-08-05 14 版）

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